再过不久就是农历新年了，过年的气氛也越来越浓，新年当然不仅是买新衣服和办年货了，还有一件十分重要的事，那就是大扫除，作为一个持家有道的准妈妈，当然想把家里打扫得一尘不染地迎接新年，那些说家里有孕妇不能大扫除的谣言，也就呵呵回应一下就好了。

但大扫除的同时要注意，毕竟现在肚子里还有胎宝宝，当然是安全第一。所以就算曾经是个一个顶十个的家务全能手，在怀孕这个关键时期，也千万不能疏忽。

哪些大扫除适合准妈妈？

准妈妈大扫除的正确姿势

1.根据自己体力选择合适的家务

每个准妈妈的体能和家务能力都不一样，做不到的动作就不要勉强自己去做，如果是平时有做家务习惯的是可以的，但如果平时只是擦擦桌子扫扫地，新年大扫除的时候就别挑战自己去把整个屋子翻新一遍，一些高难度任务还是放心交给老公吧。

2.这些大扫除禁忌要小心

清洁时要避免压到或撞到孕肚，弯腰蹲下跪下，垫脚爬高跳高等危险动作，动作尽量缓慢，尤其到了孕晚期，准妈妈的肚子越来越大，身体也越来越笨重，做事时要注意不要直接压迫到肚子。另外，搞卫生时需要经常用水，注意尽量不要弄湿地面，避免滑倒，在浴室厨房大扫除时更是要小心，有防滑垫就更保险了。

3.掌握好时间和进度

准妈妈要做好大扫除的时间分配，清洁时要避免长时间的站立或者维持同一个姿势，最好是每15~20分钟后休息几分钟，不要一次性做太久，如果感到累了就先休息，不要勉强自己，

有序缓和地进行，才更符合准妈妈的节奏。

4.以身体舒适感为准

准妈妈对家务的要求不能太严格，要以身体舒适感为原则，如果出现脚部抽筋或是水肿的情况，就要休息下，可以躺在沙发上，在脚下垫一个枕头来抬高双腿，坐在椅子上也可以将腿平放在另一张椅子上，都可以缓解疲劳。如果出现心悸腹痛、呼吸急促等不适，说明活动量已经超出自己所能承受的范围，要立即停下来休息。

哪些情况准妈妈不适合大扫除？

1.有早产倾向的准妈妈，频率太高或幅度太大的活动都会增加早产风险

2.早孕反应严重的准妈妈，想要舒舒服服的都难，家务的事就不要多操心了

3.孕晚期孕肚特别大的准妈妈大扫除的时候会不太方便，也容易发生意外

4.平日做些简单家务都会体力不支的准妈妈，就不要轻易尝试大扫除了

平日的姿势也很有讲究

到了孕中晚期，子宫以及胎宝宝的重量会给准妈妈的活动带来更大不便，这时候准妈妈不止在做家务做运动的时候应当注意动作，日常生活中的站卧坐姿都要进行调整，一举一动都要注意姿态。

1.站姿：准妈妈应避免长时间站立，否则不仅易引起腰背痛，还会加重下肢浮肿和静脉曲张。因此，准妈妈站姿的正确姿势是站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样站立，身体重心落在两脚之中，不易疲劳。但若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。

2.坐姿：当由立位改为坐位时，孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。最好选择带靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态，大腿也要尽可能地保持水平，双腿可以适当平行叉开。

3.睡姿：在妊娠中期以后，由于肚子大起来，采取仰卧的姿势就会感到有点不舒服，这时候，侧卧位比较舒服。当腿脚疲劳或浮肿，有静脉曲张时，把叠成两折的坐垫放在腿下，把腿垫高，这样的睡眠效果会更好。

4.下蹲：准妈妈应该尽量避免下蹲姿势，但是如果是东西掉地上了，准妈妈应该先慢慢屈膝蹲下去弯腰，双脚平稳地踏在地面上，如果身边有可以借助的支撑物，最好能扶一下，然后慢慢站立起来，这样不容易伤到腰部。

5.起床的姿势：从仰卧的姿势起来时，先变成侧卧位，再做半坐位，然后起来。禁止用腹肌以仰卧的姿势直接起身。妊娠后期即使是侧卧，起床时也不能动作太快、太猛，要清醒一会再慢慢起身。

6.上下楼梯的姿势：上下楼梯时正确的姿势是：不要弯腰或过于挺胸腆肚，只要伸直背就行。要看清楼梯，一步一步地慢慢上下。特别是妊娠后期，隆起的肚子遮住视线，看不见脚下，千万注意不要踩空，踩稳后再移动身体。如有扶手，一定要扶着走。

迎接新年的喜庆时刻，准妈妈也决不能掉以轻心，无论是大扫除还是平时的活动，都要适可而止，高难度动作就不要轻易尝试了，要以自己和胎宝宝的安全为重，这样才可以和胎宝宝一起过个平安快乐的新年。

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